重新享受庭院工作

如果你喜欢整理庭院，毫无疑问，你会期待着享受你的劳动成果。无论是绚丽的花朵，还是健康的农产品，你的努力都会得到实实在在的、令人满意的回报。不幸的是，如果你的身体没有为这种类型的活动做好适当的准备，所需的劳动也会带来大量的疼痛。庭院劳动是作为一种锻炼形式，为了让你的身体做好充分的准备，防止受伤，应该做适当的热身和下班后的伸展运动。

无痛苦庭院工作的关键是准备!

无论是准备参加体育活动还是准备铲土，热身都是必不可少的。良好的热身可以促进身体和肌肉的血液流动，提高灵活性，为关节和肌肉的工作做好准备。5-10分钟的热身主要集中在动态动作(模仿你将要做的活动的缓慢动作)和一些基本的运动模式的重复，为你的安全和适当的身体力学做准备。

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一旦你完成了院子里的工作，做一些基本的伸展运动可以缓解任何积累的肌肉紧张，并可以缓解繁重的活动和姿势后你的身体所感受到的紧张。

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除了基本的热身和伸展，记住这些技巧，让园艺和庭院工作免受伤害，从春季准备到秋季清理都是愉快的。

如果你确实经历了庭院和园艺的疼痛或限制，今天安排你的免费疼痛评估，回到正轨享受大自然的美丽!