在冬天避免这些常见的伤害

在冬天的几个月里，不摔一跤是很困难的，但好消息是，你可以做几件事来避免冬天最常见的一些伤害。在任何一个新赛季，总会有挑战出现，包括你受伤的风险。如果你不小心的话，你在冬季的日常一天可能会导致痛苦的跌倒，需要去急诊室。我们已经确定了一些冬季受伤的主要原因，并概述了一些要点，以帮助你避免冬季可能出现的一些疼痛。

光滑的条件

当冬季来临的时候，光滑的路面也是如此。结冰的环境可以有各种形状和大小，包括车道、人行道、停车场、楼梯和道路。光滑的路面也很难驾驭，因为它们最初看起来很安全。通常，冬季受伤的发生是因为很难判断道路或路径是否安全，直到它远太迟了。

我们都经历过这样的场景:你认为人行道是安全的，但在你摔倒的最后一秒才意识到，这条路在一夜之间冻结了，变成了一块坚实的冰。光滑或结冰的条件是导致一些最常见的跌倒相关伤害的主要原因，包括但不限于背部受伤、头部受伤、骨折、瘀伤、髋部骨折和脱臼。开云app官网下载体育版

避免因滑倒而受伤的最好方法是慢慢来。在地面上“测试一步”，以确定它有多滑。如果有冰，一定要慢吞吞地走(像企鹅一样走)。在冬季条件下，有良好牵引力的靴子或鞋子是必须的。如果你有时间的话，在出门前撒点盐或沙子也是个好主意。

铲大雪

对于我们这些生活在多雪的冬天的人来说，到外面铲雪是不可避免的。无论你是只有一条小人行道要清理，还是有一条大车道要清理，铲雪都可能是经常受伤和去急诊室的原因。除了滑倒的风险外，随着降雪量的增加，背部和肩部拉伤的风险也会增加。中国开云体育入口

无论你感觉自己多么健康，在大雪中反复举起和扭动都会对你背部的肌肉、韧带和椎间盘造成过度的压力。更不用说你的肩膀，手臂和脖子了。中国开云体育入口开云体育官网全站登录虽然在铲雪过程中你可能感觉不到任何影响，但许多人发现他们在铲雪后坐下时就会感到疼痛。铲土相关的背部疼痛会让一个成年人跪下来，每年都有很多人去急诊室寻开云体育平台国际米兰赞助商求缓解疼痛。

避免这种伤害的最好方法是首先使用正确的铲铲技术。每次只推少量的雪，紧绷核心肌肉，用膝盖抬雪，然后全身转过来倾倒雪。关键是雪量少，避免扭曲。或者更好的是，如果你的力量和脊柱健康已经有问题，使用吹雪机或让邻居帮助清除积雪。

冬季运动和户外活动

参加户外运动和休闲活动是在整个冬季保持体形和享受乐趣的好方法，但与温暖天气的户外活动相比，它也会增加你受伤的风险。雪橇、滑冰、打雪仗、滑雪和单板滑雪无疑是在寒冷的日子里消磨时间的最佳方式。孩子们和童心的孩子们都喜欢与这些类型的活动相关的刺激和乐趣;然而，如果没有充分的准备，这些冒险可能会变得冒险而不是单纯的乐趣。

户外活动可能造成的最常见的冬季伤害包括膝盖扭伤、肘部受伤、骨折、肌肉拉伤、背部受伤、瘀伤、脑震荡等等。但这不应该吓到你呆在家里。稍加准备，你就可以减少受伤的风险。

安全首先要确保你的设备和安全装备在你出发前处于良好的工作状态。这对于下坡运动或其他快节奏的活动尤其重要。接下来要做的就是在户外活动之前做好热身运动。冰冷僵硬的肌肉和关节更容易受伤。热身后，确保选择一个在你的技能范围内的活动水平。如果你滑雪，如果你的技术水平要求你呆在蓝色的方形斜坡上，不要尝试双黑钻石道。

与寒冷有关的伤害和疾病

也许冬季最明显的问题是寒冷的气温本身。当你穿着得体的时候，在寒冷的天气里在户外度过一段愉快的时光。然而，如果你不这样做，寒冷的气温可能会给你留下长期的疼痛和伤害。冻伤和体温过低是严重的情况，可能会造成长期甚至危及生命的后果。

预防与寒冷有关的伤害的唯一方法是根据外面的情况穿着适当的衣服，并监测你自己和你的朋友是否有这些症状。保暖、透气的衣服，加上帽子、手套、保暖的袜子和靴子，是冬季户外活动的最低要求。除了为计划好的出游做好准备外，在车里放一个防寒装备也是个好主意，以防你发现自己被困在路上。一个为所有家庭成员，手套，帽子，袜子和毯子准备的袋子或箱子可能会在意想不到的冬天救你一命。

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