3提示,以帮助减轻关节炎疼痛
关节炎。这是一个常见的条件影响所有年龄段的数以百万计的美国人。你听说过吧,所有年龄段的人。而我们往往认为关节炎影响老年人群,这不仅仅是60岁以上的人群可能会觉得它的影响。由于遗传和生活方式,人们在50年代,40多岁,甚至年轻30可以开始感觉关节炎关节退行性变的影响。
关节炎是指一系列的条件,包括关节疼痛和炎症。它是一种退行性疾病,这意味着随着时间的推移症状会恶化。两种最常见的关节炎类型包括骨关节炎(OA)和类风湿性关节炎(RA)。OA软骨磨损的主要结果导致骨头一起摩擦,导致摩擦,关节面损伤,炎症和疼痛。类风湿性关节炎是一种系统性疾病,引起全身症状。这是一种自身免疫性疾病,当免疫系统会错误地攻击健康的联合组织。
仅仅因为这些条件是慢性并不意味着你需要辞职自己一生的痛苦。有许多可用的治疗取决于你的类型和阶段的关节炎。医生可以开出的药物来缓解关节炎的痛苦,但他们经常推荐的自然方法。
这里有3个建议在没有药物管理你的关节炎疼痛和僵硬。
# 1使用热与冷
变暖组织血液循环,从而缓解关节炎疼痛受灾地区,减少炎症,放松紧绷的肌肉,消除废物,如乳酸,导致僵硬和疼痛。冷降低血流量减少肿胀,减缓疼痛信号的传播通过神经和抑制炎症的化学物质。冷疗法最适合运动后疼痛和肿胀,耀斑期间,或在受伤后第一个48到72小时。你的关节是最好的类型的热潮湿的热。站在一个炎热潮湿的淋浴或者泡个热水澡是伟大的方法将温湿应用到你的痛苦的关节很容易。石蜡浴可用于手和脚,和微波热湿包可以使用淋浴或洗澡时就不可行。
# 2保持活跃(即使外面很冷)
体育活动是一个简单而有效的,无毒的方式来缓解关节炎疼痛。 身体活动可以减轻疼痛,改善功能,情绪,和生活质量对于关节炎。虽然它似乎违反直觉将当你在痛苦时,身体活动被广泛接受作为首要因素阻止关节炎恶化。有规律的体育活动有助于改善睡眠和支持骨骼健康,大脑健康,控制体重。体力活动也可以降低你的风险其他慢性疾病,如心脏病和糖尿病,并帮助你 如果你已经让他们管理这些条件。你必须通过添加运动失去你的一天吗?底线是:因为你的健康允许保持活跃。一些体育活动也比没有强。
# 3失去几磅
这是房间里的大象。它可以是一个不舒服的话题为患者和临床医生。但当谈到管理关节炎和关节疼痛,一个事实是事实。努力实现,然后保持健康的体重不仅需要压力的关节疼痛,但其他积极的影响你的整体健康。即使是少量的减肥会带来很大的区别。如何?研究已经证明,失去一磅体重删除4磅的压力肿胀,关节疼痛。想象快乐你的关节会即使减肥10磅重的!我们认识到,减肥之旅可以复杂的原因有很多。找到一个值得信赖的专业医师或营养师指导你是一个伟大的方式获得一个定制的计划开始你的旅程良好的开端。 After proper nutrition, exercise is what your body needs. Starting with 30 minutes a day of moderate-intensity movement is all it takes to make a difference.
物理治疗可以帮助!
底线管理关节炎时没有药物是照顾你的身体和保持活跃。关节炎没有抢劫你的生活方式和爱好。让我们的团队合格的医务人员帮你找到一个方法来减少疼痛,活动和保持活跃。开云app下载官网入口手机版HealthQuest物理治疗致力于提供高品质、个性化的护理来帮助你实现你的目标。
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